简单地说，无氧运动容易累，有氧运动不容易累。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
有氧运动需要氧气充分，氧气从哪里来？氧气是通过呼吸而来，所以呼吸的好坏对有氧运动至关重要，想要氧气充分，就要呼吸好，就要把呼吸锻炼好。有一款叫斯迈贝斯的呼吸训练仪，可以辅助人们去锻炼好呼吸，增强呼吸，提升氧气摄取量，更好地进行有氧运动。
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